コリサの日々

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セルライトの本を読んで


「セルライトがすっきり美脚瘦身術」著ナターシャ・スタルヒンを読んでみました。

セルライトがいかに発生するか、セルライトの内部、対処法としてのエクササイズ、
マッサージ、食生活について細かく書かれていました。

その中でも、私がへぇ~っと思った事、これなら生活に取り入れよう、と思った事を書きますね☆

“へぇ~”

・下半身は上半身の6倍も脂肪をため込み易く、上半身の6分の1しか脂肪を放出できない。
 (確かに、痩せる時は、胸から痩せていき、太る時は、太ももやおなかから太るかも・・)

・セルライトは、ダメージをうけた脂肪細胞。
 組織内の脂肪と脂肪のあいだに水がたまってくる=むくむ
 (ダメージは、血行が悪くなる、酸素や栄養素がうまく運びこまれない、老廃物・毒素が
  排泄されない、そして組織内、細胞内でどんどん悪循環がおこる事により進行していく・・)
        
・正常な皮下脂肪とセルライト内の図↓↓↓
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“取り入れよう”

・ストレッチ・エクササイズ(血行をよくする)
 →今は寝る前に軽いストレッチをしてるけど、TVを見てる時にもしよう。筋を意識しながら。

・マッサージ(リンパの流れをよくし、排泄をスムーズに)
 →お風呂上がりに保湿クリームを塗る時に、リンパの流れに沿って、リンパ節へ求心的に
  塗る
  足の裏の土踏まず~内くるぶし~すね~膝の裏~太もも~そけい部・・・とやさしく
  マッサージすると、ほんとにほわんと温かくなるから不思議。

・食生活
 →個人的に、海藻をできるだけ食べようと思った。(海藻は水分代謝促進☆)
  お米を炊く時に昆布やひじきを一緒に入れるとか
 
 →あとフルーツもなかなか買わないから、少しは食べようっと。
 (新鮮なフルーツには生きた酵素がたっぷりらしい。そして、食後はNG。食間がよいそう。)



こんな感じで、少しずつ、意識してセルライト予防をしていこうと思いました。
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by korisa-seitai | 2010-05-20 18:48 | 身体のこと

ブログ始めました

自宅で整体サロンをOPENする、準備の一環としてブログをはじめました。

みんなブログをしてる時代だけど、自分が始めるとドキドキ。

3日坊主にならにように、頑張ろっと♪

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by korisa-seitai | 2010-05-17 17:43 | コリサ整体院

自宅で整体院。子育てと時々お庭。
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コリサ整体院

コリサ整体院  

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050-3577-0550

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月・火・木・金  9~12時
日のみ14~17時

            
定休日水・土曜日

メニュー:6月末まで
整体60分 :4000円
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