コリサの日々

2010年 10月 21日 ( 1 )




気と呼吸~血行をよくする方法

自分の肩こりをどうにか解そうと、色々研究して試しています。

最近の一押し方法は、【気(意識)と呼吸で血行をよくする事】です。

“気がゆけば血がゆく・気は精神集注により集まり、呼吸によって動く”
「整体入門」野口晴哉著

例えば、恥ずかしくて顔が赤くなり、その事に気づいたらより顔が赤くなるように、

意識がそこに集中したら、血もそこに流れます。そして呼吸によって血がさらに巡ります。


では具体的にどうするか。

肩こりの場合、肩のこり部分を手でさすり、ここにコリがあると意識させます。

そして手をしばらく置いておくと、その部分がだんだん温かくなってきます。

さらに、そのコリに息を送りこむように、又はそのコリで呼吸をするイメージで

ゆっくり深呼吸します。そうすると、血行がよくなり、緊張した筋肉がほぐれます。

押したり、揉んだりという力も入れず、じんわりほぐれてくるのが分かります。

(それだけでは飽き足らず、コリを触りながら腕や肩を動かし、その筋肉を動かして

血行をよくすることもします。)


“ゆる体操で気持ちよ~くキレイになる”神津圭子著でも、

ゆるませたい部分を手で触れてみて、そこに意識を集中させ、「気持ちよ~く」

とつぶやきながらさすり、その後、ゆすったり、ゆらしたりする体操が紹介されています。

「気持ちよく」や「ゆるゆる」「トロトロ」など声に出してつぶやく事。

ほぐれていくイメージをしながら行い、ゆっくり呼吸する事。

また、動作に合わせて吸ったり吐いたりすることで、ゆるみやすく、血行も良くなるそうです。


しばらくは、この方法で血行をよくし、脱肩こりを目指します!

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by korisa-seitai | 2010-10-21 23:46 | 身体のこと

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